| おすすめ度 | カロリー（1人分） | ||
| 氷こんにゃく | ★★★★★ | 5kcal/100g |  |
|---|---|---|---|
| こんにゃく米入りハンバーグ | ★★★★★ |  約275kcal |
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| こんにゃくステーキ | ★★★★★ |  約193kcal |
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| こんにゃくの味噌ステーキ | ★★★ |  約309kcal |
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| こんにゃく入り中華風野菜炒め | ★★ |  約206kcal |
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| ちぎりこんにゃくと豚の角煮 | ★★★ |  約829kcal |
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| 平こんにゃくの八宝菜 | ★★ |  約286kcal |
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| こんにゃくどんぶり | ★★★ | 不明 |  |
| こんにゃくと鶏手羽元の中華うま煮 | ★★ |  約215kcal |
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| こんにゃくの味噌煮 | ★★★★ |  約205kcal |
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| しらたきとひき肉そぼろ菜の花どんぶり | ★★ |  約409kcal |
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| こんにゃくのホイコーロ | ★★★ |  約307kcal |
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| しらたき入りチジミ | ★★ | 約407kcal |
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| こんにゃくと牡蠣の土手鍋 | ★★★ | 約215kcal |
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| こんにゃく米入りカレーチャーハン | ★★★ |  約315kcal |
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| しらたき入り五目煮麺（にゅうめん） | ★★★ |  約385kcal |
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| 板こんにゃくとぶりのソテー | ★★★ | 約342kcal |
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| 板こんにゃくと鶏手羽のから揚げ香味ソース | ★★★★ |  約256kcal |
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| 突きこんにゃくと鮭の香草焼き | ★★★ | 約240kcal |
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| 刺身こんにゃくとかつおの甘酢あんかけ | ★★★★ | 約198kcal |
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| 板こんにゃくと鶏肉のサニーレタス包み | ★★★★ |  約227kcal |
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| 板こんにゃく入りゴーヤチャンプルー | ★★★ |  約155kcal |
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| こんにゃく米入り油揚げの五目弁当 | ★★★★ | 約467kcal |
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| しらたきと旬の素材の豆乳鍋 | ★★★★★ |  約230kcal |
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| おからこんにゃくの作り方（ハンバーグ） | ★★★★★ | 不明 |  |
| おすすめ度 | カロリー（1人分） | ||
| レバ刺しこんにゃく | ★★★★★ | 不明 |  |
|---|---|---|---|
| こんにゃくのピリカラさいころ | ★★★★★ | 不明 |  |
| ちぎりこんにゃくの甘辛炒め | ★★★★★ | 不明 |  |
| しらたきのキムチ風 | ★★★ | 不明 |  |
| こんにゃくのケチャップソースあえ | ★★ | 不明 |  |
| こんにゃくのしょうが漬け | ★★★ | 不明 |  |
| こんにゃくのクリーム煮 | ★★ | 約340kcal |
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| しらたきの酢の物 | ★★★★ |  約63kcal |
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| こんにゃくの田舎煮 | ★★★★ | 約132kcal |
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| 突きこんにゃく入り鶏だし雑煮 | ★★★ | 約225kcal |
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| こんにゃくとモツの煮込み | ★★★★ | 約244kcal |
 |
| 突きこんにゃくとセロリの中華風辛味炒め | ★★ |  約112kcal |
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| 玉こんにゃくと海の幸、山の幸クリーム煮 | ★★ |  約507kcal |
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| こんにゃく田楽 | ★★★★ |  約100kcal |
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| 板こんにゃくと野菜のカマンベールチーズ煮 | ★★★ |
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| 突きこんにゃくのたっぷり茶わん蒸し | ★★★★ | 約247cal |
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| おすすめ度 | カロリー（1人分） | ||
| 刺身こんにゃくのサラダ | ★★★★ | 不明 |  |
|---|---|---|---|
| 糸こんとパンプキンのサラダ | ★★★★ |  約299kcal |
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| こんにゃくのカルパッチョ | ★★ |  約56kcal |
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| こんにゃく入りジャーマンポテト | ★★★★ | 約217kcal |
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| しらたきのさっぱりサラダ | ★★★★★ |  約42kcal |
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| 刺身こんにゃく入りキャベツとベーコンのサラダ | ★★★★★ | 約130kcal |
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